ile kg

[...] o takiej mniej więcej porze trenuje, no ale nic. Micha super, dziś coś bardziej IIFYM no i szczerze tortilla smakowała jak nigdy :-) Przyszedłem wieczorem z zajęć liczę ile zjadłem wcześniej i patrzę że dość sporo węgli mam do zjedzenia no i kombinacja alpejska - naleśniki z ryżem i jabłkiem %-) Jutro wolne i od zajęć i treningu, jedynie [...]

Siema!Dzisiaj na lekcji rozpisalem sobie z nudow plan suplementacyjny od dzisiaj narazie tylko mam ustalone jakie srodki pozniej oblicze ile czasu jaki cykl itp. -CP+mono(jestem w trakcie cyklu trwa jakies 3 tyg ale sie nie przykladalem zbytnio , narazie poszlo 1 kg wagi , 1 cm w lapie) -Xp+CP -XP+HP -HP+Storm -Nitrobolon (łaczyc z czyms czy [...]

[...] weryfikowac co mowi. Prosty przyklad powiedzialem koledze ze moze jesc jajka nawet codziennie na sniadanie (lacznie z zoltkiem) Jak poszedl na uczelnie zeby mu wyliczyli ile kalorii je, to pani dr. sie przerazila ile to cholesterolu, na co kolega wyedukowany przezemnie powiedzial jej o lecytynie w jajku i zapadla cisza... Trzeba byc otwartym [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2.7g/kg -węglowodany: 6.2g kg -tłuszcz: 1.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19% [...]

ale po co robić coś, co nie może dać efektu? zaufaj,wiecej kg,pare tyg i bedzie 2x tyle ile obecnie lekko szło, w dalszej,aczkolwiek nie tak znowu bardzo perspektywie 3x plecy ci podziękują.pzdr.

[...] + HIM, HAM, ćwiczenia od Obli + aero 20 minut *Ćwiczenia oznaczone gwiazdką są zamienione, bo ćwiczę w domu. Komentarz: Coś mi nie gra z ciężarami na siłowni. Pytałam tam, ile waży sztanga - dostałam odpowiedź, że 17 kg, ale nie zgadza się to z cieżarami, co do których jestem pewna, a które są u mnie w domu. Na siłowni wyliczyłam sobie, że [...]

[...] serii postanowiłam obciążenie zmniejszyć, zamiast klepać niepoprawnie. 2. Pod koniec jest ciężko, ale jak inaczej mogłoby być przy tym treningu %-) 3. Trzęsłam się jak epileptyk pod koniec :-D 4. Ha - moje treningowe osiągnięcie :-) Nie ma mowy, żebym dała radę z 13 kg zrobić 15 powtórzeń poprawnie, więc wg przykazania Saidy zrobiłam tyle, [...]

I to ma byc ten klops ? Chyba prosisz sie o klapsy za to wprowadzanie nas w blad ;) Jak 3 kilo zeszlo to chyba dobrze - oczywiscie o ile dwa dni po tym oczyszczaniu waga jakos szczegolnie nie wzrosnie Ile tam na liczniku w ogole siedzi ? Co to za zmiany? Dobrze ze humor wraaaca !;) Dorka przed oczyszczaniem 63 kg teraz waga 60kg czyli taka jak [...]

[...] b 28 / t 29 / w 35 2. bialko 30 g "kromka " ryzu preparowanego b 24 / t 2 / w 9 3. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram b 43/ t 3 / w 42 4. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram b 43/ t 3 / w 42 5. ser twarogowy poltlusty 125-150 gram [...]

[...] jak pracowałem fizycznie, nie było żadnych problemów ale boje się że moja dieta z tamtego okresu była BARDZO uboga w kalorie, nie miałem wtedy pojęcia jak sobie policzyć ile potrzebuję jeść i jadłem jak chciałem, często to było śniadanie 2 kanapki z plastrem wędliny, obiad 100g ryżu + mięso, kolacja - nic. W okresie ćwiczeń z sekcją sportową [...]

[...] technika sie klania-czyli że coś żle?, 1 seria 15kg, druga 20kg ściąganie drążka górnego analogicznie C1. prostowanie nóg w siedzeniu pierwsza seria 20kg druga 25kg co do planu B-ile by wypadało dać obciążenia na wypady? OK-jutro zrobię tak właśnie i też z tym okrojonym śniadaniem, dziś aeroby Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-11-03 13:28:47

[...] ze robisz 3 serie razem po 12 powtorzen za kazda seria 20kg/25kg/30kg (powiedz jak czulas te 12 powtorzen w ostatniej serii, dalas rade bez problemu czy nie dalas, pisz ile zrobilas zawsze) B1. wyciskanie sztangi skos gora 10x 18,6kg, w drugiej seri 8 powtórzeń Dobrze znaczy teraz 13kg/15kg/18kg B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do [...]

Hmmm jak widac nie doceniasz tego cwiczenia a to blad (oczywiscie chodzi mi o papki na poreczach w pochyle). Redukcja nie jest zalezna od tego ile masy przybral a od tego ile jej posiada (co z tego ze przybral 10 kg jak mogl wazyc 50 kg a teraz 60 ?? Dalej doradzal bys redukcje ??) Co do KIFa to mam swoje zdanie wyrobione. Nie wiem czy wiesz ale [...]

[...] przeważnie 5x5 powtórzeń po serii rozgrzewkowej. Możesz zrobić kilka rozgrzewkowych zanim wejdziesz na obciążenie robocze. Czasem też tak robię (przysiady głównie). Nie wiem ile.chcesz wykonywać powtórzeń w serii ale 8-12 jest chyba ok. Ja nie celuję w masę jakąś, marzy mi się siła bez dodatkowych kg oraz spalić sadła nieco, ale to już [...]

Filmik oglądnąłem 2 razy i tak mnie naszło ile ja jadłem dziennie węglowodanów przez ostatnie lata nie wspominając już co jadłem. Tylko utwierdziłem się w przekonaniu, żeby te pierwsze tygodnie unikać węgli. Już po treningu. Dodałem bieżnie przed i po sesjii po 10min. Dzisiaj bez przysiadów bo był MC nie chcę na razie razemrobić trochę się boję [...]

[...] również poszło 20x bez napinki na ilość. W kolejnych seriach już sporo mniej niestety. Edit Dużo pomogłoby zrzucenie balastu ostatecznie. Bez wątpienia mam do zrzucenia dobre 15kg a wyciskanie na ilość 42kg powinno być choć teoretycznie łatwiejsze niż 50 o ile zachowam siłę przy redukcji :) Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-12-08 08:11:44

popieram kabo, przy długiej redukcji to norma. 4 kg w dzień wason? ile wtedy ważyłeś 110? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-01-23 10:47:38

[...] ale przyjdzie czas i na nie, trzeba trzymać się założeń. To może przypomnę %-) do lutego SIŁA, od lutego ostateczne rozwiązanie kwestii żydow..(wróć) tłuszczowej, czyli ile fans da radę wyciąć, tu będą miliony powtórzeń na konkretnych ciężarach (no bo po sile :-P ) więc znowu zaprzyjaźnię się z domsami. Lato - plażing - podtrzymanie formy a [...]

[...] tradycyjnym wiosłowaniu. i można iść z ciężarami na naprawdę wysoki poziom. Też działa to trochę inaczej na najszerszy-mocno dół się także pakuje(coś dla Kerada ) O to to, ciężar dzisiaj czuję między łopatkami, przez najbliższe 4ry tygodnie zostanę przy tym rodzaju, ciekawe ile się uda dołożyć, a i prostowniki bardziej zadowolone z tej wersji

[...] 5x75, poprostu brakuje Ci sily na wiecej, nie trenuj do upadku miesniowego, uloz sobie jakas sensowna progresje i jej sie trzymaj, nie rzucaj sie na ciezar, nie sprawdzaj ile Ci przyszlo i ile mozesz aktualnie wziasc bo to bedzie tylko stopowac Twoj progres Nie rozumiesz, chodzi o to, ze mam gwałtowny spadek sily w trakcie cwiczenia, zakladam, [...]